Глубокие следы от носков: почему не стоит игнорировать отеки ног?

Снимаете вечером носки и замечаете на лодыжках четкие, глубокие вмятины? Многие из нас сталкиваются с этим каждый день и считают это обычной усталостью.

Но всегда ли это безобидно? В некоторых случаях такие следы могут быть первым сигналом организма о скрытых нарушениях.

Когда отек — это норма, а когда повод задуматься?

В большинстве случаев легкая отечность к концу дня вполне естественна. Из-за гравитации и длительного сидения или стояния кровь скопляется в нижней части тела.

Как отмечает врач семейной медицины Бринта Васагар в интервью HuffPost, естественный застой жидкости из-за рабочей рутины встречается у большинства современных людей.

Однако если следы от резинки становятся слишком глубокими или выходят за рамки привычного, стоит проявить повышенную бдительность.

3 тревожных признака, которые нельзя игнорировать

1. Выраженная ямка при нажатии
Если при надавливании пальцем на голень кожа не возвращается сразу в исходное состояние, а остается глубокая вмятина, это свидетельствует о задержке жидкости в тканях.

2. Асимметричность
Наш организм стремится к симметрии. Врач Бринта Васагар подчеркивает: если отек появляется только на одной ноге, это сильный сигнал о локальном нарушении кровообращения или лимфотока.

3. Постепенное ухудшение
Если с каждым днем следы становятся глубже, а отек не проходит до утра и сопровождается одышкой в положении лежа, необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Возможные причины и риски

Подобные симптомы могут быть связаны с работой сердца, почек, печени или вен. Например, при снижении насосной функции сердца или нарушениях в работе почек жидкость начинает накапливаться в нижних конечностях.

Как вернуть ногам легкость и предотвратить отеки?

Простые изменения в повседневной жизни помогут значительно улучшить самочувствие и наладить циркуляцию крови:

• Сократите потребление соли
Избыток натрия задерживает воду в организме и увеличивает нагрузку на почки.

• Тренируйте икроножные мышцы
Икры справедливо называют «вторым сердцем». Сжимаясь, они помогают проталкивать кровь снизу вверх обратно к сердцу.

• Делайте разминку в течение дня
Каждый час вращайте стопами, подтягивайте носки на себя или поднимайтесь на носочки прямо во время работы или поездки в транспорте.

• Выбирайте удобную обувь
Замените тесные туфли и высокие каблуки на комфортную обувь с мягкой подошвой, которая не пережимает сосуды.

Прислушивайтесь к ощущениям: если отеки сопровождаются частыми судорогами, изменением цвета кожи или проступающими венами, обязательно пройдите обследование у специалиста.