The Manifesto

Ежедневный прием мультивитаминов помогает пожилым людям сохранять активность и независимость С возрастом даже при отсутствии серьезных заболеваний многие люди начинают ощущать быструю утомляемость, одышку и снижение физической выносливости. Из-за этого простые повседневные дела — уборка, прогулки или подъем по лестнице — становятся все сложнее. Новое масштабное исследование показало, что ежедневный прием комплексных мультивитаминов может стать простым и эффективным способом поддержать функциональное здоровье и сохранить привычный ритм жизни в преклонном возрасте. 3 года наблюдений и 16 тысяч участников Исследовательская группа под руководством доктора Баю Б. Бекеле из Института профилактики Джорджии при Медицинском колледже Университета Огасты представила результаты на научном конгрессе NUTRITION 2026 . В клиническом испытании, длившемся 3 года, приняли участие 16 027 человек в возрасте от 60 лет и старше . Это часть крупного проекта COSMOS, оценивающего влияние различных добавок на...

Вы когда-нибудь задумывались, сколько раз в день человек выделяет газы? Это естественный физиологический процесс, о котором не принято говорить вслух, однако ученые решили изучить его досконально. Масштабное исследование австралийских ученых из организации CSIRO, опубликованное в международном журнале JAMA Network Open , показало результаты, которые сильно удивили экспертов. Сколько раз в день — норма? Чтобы получить точные данные, исследователи разработали специальное мобильное приложение. В эксперименте приняли участие более 6 400 человек, которые фиксировали каждый случай в реальном времени. Оказалось, что в среднем человек пукает всего 5 раз в день . Это значительно меньше общепринятого представления о 14–23 разах в сутки! Кто и когда делает это чаще всего? Анализ данных выявил интересные закономерности по полу, возрасту и времени суток: Мужчины вырвались вперед: Мужчины фиксировали газообразование в среднем 5.2 раза в день , а женщины — 4.8 раза . Возрастной пик: Чаще всего газ...

Когда мы начинаем тренироваться или садимся на диету, часто говорят, что мы «сжигаем жир» . Но задумывались ли вы, куда на самом деле исчезают эти лишние килограммы? Многие верят, что жир превращается исключительно в энергию или тепло. Однако научные исследования дают абсолютно неожиданный ответ на этот вопрос! 84% жира мы... просто выдыхаем! Согласно исследованию ученых из Австралии, большая часть расщепленного жира выходит из организма через легкие. Около 84% жировых клеток превращается в углекислый газ (CO2) и буквально растворяется в воздухе с каждым нашим выдохом. Оставшиеся 16% выводятся из организма в виде жидкости — через пот, слезы и мочу. Жировые молекулы состоят из углерода, водорода и кислорода. При окислении они распадаются на воду и углекислый газ. Вот почему аэробные физические нагрузки так эффективны: во время тренировок мышцам требуется больше энергии, дыхание учащается, и мы выдыхаем больше углекислого газа! Продукты, которые помогают сжигать жир Помимо физической а...

Постоянное чувство голода — главный враг любой диеты. Для успешного сброса веса важны не только тренировки, но и правильно сбалансированный рацион. Как снизить калорийность, но при этом питаться сытно и полезно ? Секрет кроется в выборе продуктов, богатых белком, клетчаткой и водой. Согласно данным американского издания Health , добавление определенных продуктов в повседневное меню поможет вам легко контролировать аппетит. 1. Белковые чемпионы: Яйца и греческий йогурт Яйца (72 ккал в одном крупном яйце) содержат около 6 г высококачественного белка. Белок стимулирует гормоны насыщения, замедляет пищеварение и стабилизирует уровень сахара в крови . Кроме того, яйца богаты витаминами D, B и холином. Низкожирный греческий йогурт (146 ккал на 198 г) содержит на 25% меньше калорий, чем обычный, но при этом предлагает в два раза больше белка, обеспечивая долгое чувство сытости. 2. Освежающие овощи и ягоды: Огурцы, брокколи и голубика Огурцы содержат всего 9 ккал на 100 г и на 95% состоят...