The Manifesto

Опасен ли длинный перерыв между едой для пожилых? Результаты 15-летнего исследования Интервальное голодание и длительные паузы между приемами пищи сегодня считаются популярными методами оздоровления. Однако подходит ли такой режим людям преклонного возраста? Новое масштабное исследование шведских ученых показало, что для пожилых людей привычка долго не есть может быть не полезной, а скорее опасной. Исследователи из Каролинского института проследили за здоровьем почти 3000 человек и выяснили, как интервалы в питании влияют на скорость развития хронических заболеваний. Длительные паузы в еде и мультиморбидность В исследовании, опубликованном в международном научном журнале Journal of Internal Medicine командой доктора Адриана Карбальо-Касла, приняли участие 2 981 житель Швеции в возрасте от 60 лет (средний возраст — 74,3 года). Ученые наблюдали за участниками в среднем 7,2 года, а максимальный период наблюдения составил 15 лет. Участников разделили на четыре группы по продолжительност...

С возрастом поддержание мышечной массы, силы и крепости костей становится ключевой задачей для сохранения высокого качества жизни. Среди всех питательных веществ именно белок играет центральную роль в этом процессе. Однако сегодня все чаще возникает вопрос: какой белок полезнее — животный или растительный ? Давайте разберемся, почему не стоит впадать в крайности и как сформировать действительно идеальный рацион. Почему белок так важен с возрастом? После 40–50 лет наш организм естественным образом начинает терять мышечную массу и силу. Это может снижать подвижность и увеличивать риск травм. Исследования показывают, что регулярные силовые упражнения в сочетании с достаточным потреблением белка помогают сохранить мышцы, выносливость и бытовую независимость. Кроме того, белок необходим для иммунитета и быстрого восстановления . Животный против растительного: В чем разница? Животный белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) содержит все незаменимые аминокислоты в идеальных пропорциях....

Витамин C — больше, чем просто защита от простуды: 5 продуктов, где его больше, чем в апельсинах Витамин C (аскорбиновая кислота) — это важнейший водорастворимый нутриент, играющий ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Эксперты авторитетных медицинских изданий WebMD и Everyday Health отмечают, что высокий уровень витамина C в крови служит отличным показателем общего состояния организма. Исследования показывают, что этот мощный антиоксидант защищает нас от самых разных проблем — от сердечно-сосудистых заболеваний до преждевременного старения кожи. Главные полезные свойства витамина C 1. Снижает риск осложнений при простуде Хотя витамин C не является прямым лекарством от ОРВИ, эксперты подчеркивают: его регулярный прием помогает существенно снизить риск серьезных осложнений, таких как пневмония и тяжелые инфекции дыхательных путей. 2. Уменьшает вероятность инсульта на 42% Согласно научным данным, у людей с наиболее высоким уровнем витамина C в крови риск инсульта на 42% ниже п...

Во время диеты и контроля калорий чувство голода между основными приемами пищи — частый гость. В такие моменты миндаль становится идеальным перекусом : он богат белком, клетчаткой и полезными жирами, отлично насыщает и помогает удерживать уровень сахара в крови. Однако если грызть один и тот же сухой миндаль изо дня в день, сбалансированный рацион быстро превратится в рутину. Чтобы не сорваться с диеты, диетологи предлагают простые и вкусные сочетания. Разберем 5 способов приготовить миндаль по-новому ! 1. Миндальное масло + ломтики яблок Классическое сочетание яблок и ореховой пасты можно легко обновить. Нарежьте свежее яблоко тонкими дольками, смажьте миндальным маслом, добавьте немного семян чиа и щепотку крупной морской соли. Диетолог Эми Шапиро (Amy Shapiro) в интервью изданию Real Simple отметила, что миндальное масло дает растительный белок и полезные жиры, замедляющие усвоение сахаров, а яблоко обогащает организм клетчаткой и полифенолами. 2. Миндаль + эдамаме (молодая соева...

Многие из нас привыкли начинать свое утро с чашки ароматного кофе. Однако новое научное исследование показывает, что время, когда вы пьете кофе , может играть ключевую роль в поддержании метаболического здоровья. Исследовательская группа под руководством Маоци Шэня (Maoqi Shen) из Второго больничного комплекса Чжуннаньского университета (Китай) проанализировала данные 11 632 взрослых в возрасте от 20 лет, участвовавших в Национальном исследовании здоровья и питания США (NHANES) с 2003 по 2018 год. Утренний кофе против распределенного в течение дня Ученые разделили участников на две основные группы: тех, кто концентрирует прием кофе преимущественно в утренние часы , и тех, кто пьет его небольшими порциями в течение всего дня. Затем их показатели сравнили с группой людей, вовсе не употребляющих кофе. Результаты показали, что у людей, предпочитающих утренний кофе , риск развития метаболического синдрома был на 20% ниже по сравнению с теми, кто не пил кофе (отношение шансов 0,80). Эта т...

Мечтаете об эффективном и устойчивом снижении веса, но не знаете, с чего начать? Исследования показывают, что секрет успеха может крыться в одной простой ежедневной привычке. Согласно научным данным, регулярный учет съеденной пищи помогает сбросить значительно больше лишнего веса по сравнению с хаотичными попытками соблюдать диету. Как частота записей влияет на сброс веса? Исследовательская группа популярного приложения MyNetDiary проанализировала данные 5132 пользователей за 6 месяцев. Средний возраст участников составил 42,1 года, из них 72,8% — женщины. Исследователи сравнили динамику веса в зависимости от того, сколько дней в неделю участники фиксировали свой рацион: Участники, вносившие данные 6–7 дней в неделю , за 6 месяцев потеряли в среднем 11% от своего начального веса . Тех, кто вел записи менее 2 дней в неделю, ждал скромный результат — в среднем 7% снижения веса. При этом каждый дополнительный день ведения дневника питания в неделю увеличивал шансы сбросить более 5% ма...

Толстая кишка отвечает за всасывание воды и выведение отходов из организма. К сожалению, рак толстой кишки долгое время может протекать абсолютно бессимптомно. В последнее время этот диагноз все чаще ставят молодым людям в возрасте до 50 лет. Среди главных факторов риска врачи называют нерациональное питание, малоподвижный образ жизни и нехватку клетчатки. Ведущие гастроэнтерологи выделяют 4 вида фруктов , которые помогают защитить кишечник и улучшить его работу. 1. Арбуз: сильный антиоксидантный щит Арбуз более чем на 90% состоит из воды, но его главная ценность — ликопин . Это мощный каротиноидный антиоксидант, придающий мякоти насыщенный красный цвет. Ликопин нейтрализует свободные радикалы и снижает окислительный стресс. Высокое содержание воды ускоряет движение пищи по кишечнику, уменьшая время контакта слизистой оболочки с потенциально вредными отходами. Гастроэнтеролог доктор Лейбелис Падилья (Dr. Leybelis Padilla) отмечает, что ликопин из арбуза может усваиваться организмом ...

Интервальное голодание завоевало огромную популярность благодаря обещаниям улучшить обмен веществ и сбросить лишний вес. Однако то, что приносит пользу молодым, может оказать обратный эффект на людей старшего возраста. Новое масштабное исследование ученых из Каролинского института и Центра исследований старения Стокгольмского университета показало неожиданный результат: длительный ежедневный период голодания у пожилых людей может ускорять накопление хронических заболеваний. 15 лет наблюдений: что выяснили шведские ученые? Исследователи наблюдали за 2 981 участником в возрасте от 60 лет и старше (средний возраст составил 74,3 года, 63,8% — женщины) на протяжении почти 15 лет. Ученые оценивали, как ежедневная продолжительность паузы между приемами пищи влияет на скорость развития 60 различных хронических болезней. Участников разделили на четыре группы по длительности голодания: 6–11,5 часов, 11,5–12,75 часов, 12,75–14 часов и 14–24 часа. Результаты показали, что у людей с периодом гол...

В традиционном обществе подготовка к старости часто сводилась к воспитанию детей. Сегодня основа уверенного будущего — это финансовая независимость и забота о физическом здоровье. Однако одни лишь деньги и медицинские анализы не гарантируют высокого качества жизни после 50 лет. Внезапное недомогание, бытовые трудности или чувство одиночества требуют реальной человеческой поддержки. Кому вы позвоните, если нужно пойти к врачу? Кто проведает вас и предложит помощь в повседневных делах? Здоровье формируется за пределами больниц В 1974 году канадский эксперт Марк Лалонд (Marc Lalonde) представил концепцию «Поля здоровья» . Согласно этой теории, наше самочувствие зависит не столько от работы клиник, сколько от образа жизни, окружающей среды и социальных связей . С возрастом огромное значение приобретают условия проживания, возможность свободно передвигаться, регулярное питание и отсутствие социальной изоляции. Именно поэтому подготовка к старости включает создание комфортной среды и конта...

Многие люди верят, что употребление протеиновых коктейлей, батончиков и обогащенных белком продуктов автоматически приводит к росту мышц. Однако эксперты предупреждают: без регулярных силовых нагрузок избыток белка бесполезен и даже может навредить здоровью. Профессор биологии Ричмондского университета Линда М. Борланд в своей колонке для издания The Conversation подчеркивает, что протеин стимулирует рост и укрепление мышц только в сочетании с высокоинтенсивными силовыми упражнениями . Маркетинг против науки: почему белок не работает сам по себе Популярность протеиновых продуктов создала глобальный рынок объемом около 20 миллиардов долларов. Однако профессор Борланд отмечает, что столь стремительный рост индустрии обусловлен агрессивным маркетингом, а не научными фактами. Мышечные клетки не увеличиваются в размерах просто от поступающей с пищей еды. Чтобы запустить синтез мышечного белка, необходим физический стресс и механическая нагрузка. Это подтверждает клиническое исследование ...

В последнее время в соцсетях, особенно в TikTok, стремительно набирает популярность необычный тренд под названием «Salt Stomping» (топтание на соли) . Суть метода проста: перед сном нужно простоять босыми ногами на крупной соли около 10 минут. Все началось с видео блогера Тэмми Уэзерхед (Tammy Weatherhead) , которая заявила, что эта процедура отлично снимает напряжение. Она даже поделилась данными трекера сна, согласно которым фаза глубокого сна у нее увеличилась на 10%. Действительно ли соль помогает заснуть? Несмотря на популярность видео, у ученых и врачей этот метод вызывает большие сомнения. На сегодняшний день нет ни одного клинического исследования , подтверждающего, что топтание на соли повышает качество сна. Американский психиатр Дорин Зарпати в комментарии для журнала Harper's Bazaar отметила, что научные доказательства пользы соли для расслабления или сна отсутствуют. Почему же автор видео заметила улучшение? Доктор Зарпати объясняет: дело не в самой соли, а в том, чт...

Большинство советов по здоровому питанию сосредоточены на том, что именно лежит в нашей тарелке . Однако новое масштабное исследование показывает, что время первого и последнего приема пищи за день может играть не менее важную роль для нашего долголетия. Исследователи из Школы общественного здравоохранения Хуачжунского университета науки и технологий (Китай) проанализировали данные 31 044 американцев в возрасте от 40 лет и старше, участвовавших в Национальном исследовании здоровья и питания США (NHANES). Как время первого приема пищи влияет на продолжительность жизни? В данном исследовании «первый прием пищи» определялся как первое потребление калорийной еды или напитков после 4:00 утра. Результаты наблюдений за участниками (в среднем 8,6 года) оказались весьма показательными. По сравнению с теми, кто завтракал с 7:00 до 8:00 утра , у людей с более поздним первым приемом пищи риск общей смертности возрастал: С 8:00 до 10:00: риск выше на 10% С 10:00 до 12:00: риск выше на 19% После...

Вы замечали, что на лице снова появились неприятные высыпания , а рука сама тянется к очередному шоколадному батончику? На первый взгляд эти симптомы кажутся несвязанными, но причина может крыться в состоянии вашего кишечника . Микробиома кишечника отвечает не только за переваривание пищи. Она напрямую связана с работой иммунной системы, обменом веществ и даже состоянием кожи. Давайте разберем основные сигналы, которыми организм сообщает о нарушениях в работе пищеварительного тракта. 1. Вздутие живота и регулярные сбои стула Частое скопление газов, ощущение тяжести, чередование запоров и диареи — наиболее частые признаки того, что микрофлора работает со сбоями. Кишечные бактерии активно участвуют в расщеплении и ферментации пищи. Если баланс нарушен, процессы пищеварения дадут сбой, вызывая ощутимый дискомфорт. 2. Внезапные высыпания на лице Постоянные прыщи или раздражения на коже могут быть связаны с так называемой «осью кишечник-кожа» — связью между микробиотой и иммунными реакц...

Углеводы часто называют главной причиной набора веса и развития диабета 2 типа. Однако обычный хлеб или белый рис — далеко не самые опасные продукты в нашем ежедневном рационе. Врачебное сообщество всё чаще бьет тревогу: настоящий вред здоровью наносят «переработанные крахмалы» , которые массово добавляются в промышленную еду. Что такое переработанные крахмалы? Врач-ортопед Обайдур Рахман подчеркивает, что людям следует опасаться не столько привычного домашнего риса, сколько крахмалистых веществ, прошедших сложную заводскую обработку. К таким ингредиентам относятся мальтодекстрин, кукурузный крахмал, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), декстроза, модифицированный крахмал, сироп глюкозы и крахмал тапиоки . Их используют в качестве подсластителей, загустителей и стабилизаторов в соусах, кондитерских изделия, полуфабрикатах и готовых снеках. Почему они опаснее обычных углеводов? Главная проблема глубоко очищенных крахмалов заключается в том, что они лишены клетчатки, ...

Летом мы часто переходим на более легкие блюда, но при этом можем постоянно ощущать сильный голод. Британский фармацевт и исследователь пищевых продуктов Майк Уэйкман объясняет, почему летний режим питания сбивает сигналы сытости. По его словам, аппетит регулируется сложной связью между кишечником и мозгом. При приеме пищи выделяются гормоны GLP-1 и GIP , которые передают в мозг сигнал о насыщении и помогают контролировать уровень сахара в крови. 5 летних ошибок в питании, вызывающих голод 1. Постоянные перекусы «на ногах» Частые перекусы во время пикников и барбекю сбивают график полноценных приемов пищи. Без должного количества белка и клетчатки уровень GLP-1 снижается, а уровень гормона голода — грелина — растет. 2. Дефицит пищевых волокон Для длительного чувства сытости необходима клетчатка. К примеру, глюкоманнан (растительное волокно из коньяка) разбухает в желудке при контакте с водой, помогая удерживать чувство сытости при снижении калорийности. 3. Поиск «магического» сжиг...

Киви — один из самых популярных и полезных фруктов, богатый витамином C, клетчаткой, калием и витамином K. Большинство из нас привыкли тщательно очищать его от мохнатой кожицы. Однако специалисты всё чаще рекомендуют употреблять киви целиком . Съедая фрукт вместе с кожурой, вы значительно увеличиваете поступление ценных антиоксидантов и пищевых волокон. Давайте разберем 5 главных причин , почему не стоит выбрасывать кожицу киви. 1. Мощная стимуляция пищеварения Именно в кожуре киви сосредоточено огромное количество растворимой и нерастворимой клетчатки. Если есть фрукт не очищая, общее содержание клетчатки увеличивается примерно на 50% . Как отмечает автор публикаций о здоровье Хизер Джонс (Heather Jones) в издании Verywell Health , киви играет ключевую роль в нормализации стула и профилактике запоров. Клетчатка также питает полезную микрофлору кишечника, снижая уровень воспалений в организме. 2. Максимум антиоксидантов Концентрация фенольных соединений и флавоноидов в кожице киви нам...

Вы любите сочные сосиски, ветчину или бекон на завтрак? Обработанное мясо давно стало привычной частью нашего повседневного рациона, однако свежие научные данные призывают мужчин относиться к нему с особой осторожностью. Недавнее масштабное исследование ученых из Каролинского института в Швеции показало, что популярная пищевая добавка — нитрит натрия , используемая в мясных изделиях, может существенно повышать риск развития рака толстой кишки у мужчин. 20 лет наблюдений и 82 тысячи участников Исследовательская группа под руководством Аны Родригес (Ana Rodrigues) проанализировала рацион 82 009 шведских мужчин и женщин среднего и старшего возраста. Наблюдение продолжалось в среднем 20 лет, с оценкой питания в 1997, 2009 и 2019 годах. За время исследования было зафиксировано 3 170 случаев рака кишечника. Анализ показал: у мужчин с самым высоким уровнем потребления нитритов риск развития рака толстой кишки был на 23% выше , чем у тех, кто употреблял их меньше всего. Особенно выраженным ...

В последнее время в социальных сетях среди молодежи стремительно набирает популярность тренд на экстремальный велнес. Обливание ледяной водой, прием ледяных ванн и посещение сауны позиционируются как чудодейственные способы повысить уровень тестостерона, улучшить качество спермы и увеличить шансы на зачатие. Но действительно ли контрастные температурные процедуры способны решить проблемы с фертильностью? Давайте разберем, что по этому поводу говорит современная наука. Тестостерон и фертильность — это не одно и то же Профессор спортивной науки Хоани Смит из Университета Линкольна (Новая Зеландия) в своей колонке для австралийского издания The Conversation отмечает, что многие ошибочно приравнивают высокий уровень тестостерона к высокой фертильности. «Тестостерон необходим для поддержания мужской репродуктивной функции, но его высокий уровень вовсе не означает, что организм производит больше здоровых сперматозоидов» , — объясняет эксперт. Более того, искусственный прием тестостерона из...

Узнав о диагнозе или задумываясь о профилактике онкозаболеваний, многие люди решают полностью изменить свой рацион. Первым под удар часто попадает красное мясо . Но действительно ли нужно полностью исключать его из меню? Многие онкопациенты переходами на исключительно растительное питание пытаются предотвратить рецидив. Однако онкологи и диетологи советуют подходить к этому вопросу взвешенно и без крайностей. Красное мясо и классификация ВОЗ: чего стоит опасаться? Международное агентство по изучению рака (IARC) при ВОЗ относит красное мясо (говядину, свинину, баранину) к группе 2A — веществ, вероятно канцерогенных для человека. Это указывает на наличие определенных научных evidence, но не означает автоматическую угрозу при умеренном употреблении. Основную опасность представляет не столько само мясо, сколько избыточное потребление насыщенных жиров и хронический недостаток клетчатки (овощей, зелени и цельнозерновых продуктов) в ежедневном меню. Всемирный фонд исследований рака (WCRF) ...

Перешагнуть 90-летний рубеж без симптомов деменции — выдающееся достижение. Но означает ли это, что угроза полностью миновала? Свежее исследование показывает , что даже в столь почтенном возрасте риск развития слабоумия сильно зависит от пола, расы и генетических факторов. С ростом продолжительности жизни число людей старше 90 лет стремительно увеличивается во всем мире. Однако до сих пор большинство научных работ охватывало людей от 65 лет, оставляя долгожителей вне поля зрения. Исследование «LifeAfter90»: как проходило наблюдение Чтобы восполнить этот пробел, ученые из Калифорнийского университета в Дэвисе (UC Davis Health) и организации Kaiser Permanente провели масштабное исследование под названием «LifeAfter90» . С 2018 года исследователи наблюдали за 805 долгожителями из Северной Калифорнии, у которых на момент старта не было деменции. Средний возраст участников составил 92 года, а наблюдение продолжалось около двух лет. Каждые полгода участники проходили проверку когнитивных фу...

При проблемах с пищеварением и запорах многие традиционно выбирают батат или белокочанную капусту. Однако есть фрукт, который показывает впечатляющие результаты — зеленый киви . Согласно данным USDA, в 100 г свежего зеленого киви содержится около 3,0 г пищевых волокон . Но клинические испытания показывают, что польза киви заключается не только в привычной клетчатке. 4 недели и регулярный стул: результаты исследований В 2023 году в научном журнале American Journal of Gastroenterology были опубликованы результаты исследования с участием 184 взрослых из Италии, Японии и Новой Зеландии . В испытании участвовали 60 человек с функциональным запором, 61 пациент с СРК с преобладанием запоров и 63 здоровых участника. Участники, которые ежедневно съедали по 2 очищенных зеленых киви в день в течение 4 недель , отметили увеличение частоты естественного опорожнения кишечника на 1,53–1,73 раза в неделю. Эффект киви оказался даже слегка выше, чем у 7,5 г популярного источника клетчатки — псиллиума....

Здоровье наших глаз напрямую зависит от ежедневного рациона. Витамины, антиоксиданты и жирные кислоты Омега-3 помогают поддерживать функцию сетчатки и защищают ткани глаза от возрастных изменений и негативного воздействия внешней среды. Американский офтальмолог Мелисса Барнетт и другие ведущие эксперты рекомендуют регулярно употреблять нутриенты, защищающие органы зрения. Рассмотрим 10 ключевых продуктов , способствующих сохранению высокой остроты зрения. 1. Зеленый чай Зеленый чай богат катехинами, в частности эпигаллокатехин галлатом (EGCG) . Этот мощный антиоксидант снижает уровень окислительного стресса и уменьшает воспалительные процессы в тканях глаза. Доктор Мелисса Барнетт отмечает, что хроно-воспаление напрямую влияет на появление и прогрессирование синдрома сухого глаза, а регулярное употребление зеленого чая помогает защитить глазную поверхность. 2. Яичные желтки Желтки содержат лютеин и зеаксантин — пигменты, защищающие макулу (желтое пятно сетчатки), отвечающую за центр...

Многие привыкли считать пиццу одним из главных источников соли. По данным Минсельхоза США (USDA), в 100 граммах сырной пиццы из сетевого ресторана содержится около 640 мг натрия — а это почти треть дневной нормы ВОЗ (2000 мг). Однако существуют продукты, которые не относятся к фастфуду и кажутся вполне безобидными, но содержат намного больше натрия, чем пицца . Натрий необходим нашему организму для поддержания водного баланса и работы мышц. Но его избыток заставляет тело удерживать воду, повышая объем крови и артериальное давление. Давайте разберем 4 продукта с рекордным содержанием соли. 1. Маринованные огурцы (пикули) В 100 граммах маринованных огурцов содержится около 809 мг натрия , что заметно превышает показатели пиццы. Сам по себе огурец практически не содержит соли, но пропитывается ею в процессе длительного маринования. Диетолог Девон Пирт (Devon Peart, RD, MHSc) в материале для Cleveland Clinic Health Essentials отметила: «В одном крупном маринованном огурце может содержа...

Хотя полностью остановить биологическое старение невозможно, в наших силах существенно замедлить его темп. Главный секрет заключается в профилактике преждевременной гибели клеток с помощью здорового образа жизни. Британский специалист по профилактической медицине доктор Клэр Ниланд (Dr. Clare Nieland) поделилась в издании Daily Mail малоизвестными, но крайне эффективными привычками долголетия, подходящими для любого возраста. 1. Сидите на полу вместо софы Привычка сидеть на полу вместо мягкого дивана или кресла отлично укрепляет мышцы нижней части тела, а также улучшает подвижность и чувство равновесия. Как отмечает доктор Ниланд, когда вы садитесь на пол и поднимаетесь с него, активно работают сила ног, гибкость тазобедренных суставов, баланс и координация . Регулярное задействование этих функций помогает сохранить физическую независимость в преклонном возрасте и снижает риск опасных падений. 2. Тщательно ухаживайте за полостью рта Регулярные визиты к стоматологу, использование зубн...

Многие из нас привыкли выбирать обезжиренное молоко и диетические йогурты, опасаясь лишних калорий, набора веса или повышенного холестерина. Однако свежее научное исследование ставит этот привычный стереотип под сомнение. Ученые выяснили, что регулярное употребление цельных молочных продуктов не приводит к отложению жира и не ухудшает показатели крови, а напротив — приносит ощутимую пользу организму. Цельное молоко три раза в день: результаты эксперимента Исследовательская группа под руководством профессора Харви Андерсона из факультета медицины имени Темерти Университета Торонто (Канада) опубликовала результаты 12-недельного эксперимента в научном издании The Journal of Nutrition . В исследовании приняли участие 74 взрослых добровольца с избыточным весом или ожирением. Их разделили на три группы: одна группа соблюдала низкокалорийную диету с минимальным количеством молочного, вторая сохраняла норму калорий с трехкратным приемом молочных продуктов, а третья питалась без ограничений к...

Забудьте о лифте: простая привычка для долголетия В плотном рабочем графике бывает крайне сложно выделить час на полноценную тренировку в спортзале. Однако ученые доказали, что регулярный подъем по лестнице вместо использования лифта может значительно снизить риск опасных заболеваний и продлить жизнь. Исследователи из Университета Восточной Англии (UEA) и Университетской больницы Норфолка и Нориджа (NNUH) под руководством доктора Софи Пэддок провели масштабный метаанализ. Они изучили данные 9 исследований, охвативших около 480 000 участников в возрасте от 35 до 84 лет (53% из которых — женщины). Впечатляющие результаты для здоровья сердца Анализ показал, что у людей, регулярно поднимающихся по лестнице, риск смерти от всех причин ниже на 24% по сравнению с теми, кто предпочитает лифты и эскалаторы. Кроме того, вероятность летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний у них оказалась ниже на 39% . Подъем по лестнице также показал связь со снижением риска инфаркта миокарда, се...