Ходьба, уборка, растяжка: как легкая активность снижает риск инсульта при мерцательной аритмии

Диагноз «мерцательная аритмия» (фибрилляция предсердий) часто заставляет людей избегать лишних движений из-за опасения вызвать одышку или учащенное сердцебиение. Однако новые научные данные показывают: даже минимальная физическая активность способна кардинально изменить ситуацию и защитить от опасных осложнений.

Пожилая пара гуляет в солнечном парке

При фибрилляции предсердий верхние отделы сердца сокращаются хаотично. Это может приводить к застою крови и образованию тромбов. Если такой тромб попадает в сосуды головного мозга, возникает инсульт. Долгое время считалось, что пациентам с аритмией лучше соблюдать покой, но ученые доказали обратное.

Исследование: движение продлевает жизнь

Ученые из Норвежского арктического университета (Тромсё) проанализировали данные более 87 000 взрослых участников исследований HUNT и Tromsø Study. Результаты работы, опубликованной в Journal of the American Heart Association, оказались крайне обнадеживающими.

Даже легкий уровень физической активности снижает вероятность развития инсульта на 9% по сравнению с сидячим образом жизни. А умеренные и более интенсивные нагрузки уменьшают этот риск почти на 20%.

Кроме того, активный образ жизни связан со снижением общей смертности на 11–22%. Пациенты с мерцательной аритмией, сохраняющие активность, живут в среднем на 1,2 года дольше по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Женщина делает легкую разминку дома

Что считается «легкой» активностью?

Эксперты поясняют: легкая нагрузка слегка учащает дыхание, но позволяет свободно поддерживать разговор. Главное правило для людей с аритмией — заниматься без перенапряжения и начинать с малого.

Отличными примерами доступной активности являются:

  • Медленная прогулка возле дома или в парке в течение 10–30 минут
  • Легкие домашние дела: уборка пыли, мытье посуды, наведение порядка
  • Уход за растениями: полив цветов или легкие работы в саду
  • Простая разминка: растяжка шеи, плеч, поясницы и ног
  • Спокойные занятия: медленная езда на велотренажере или прогулка в воде

Никогда не поздно начать

Как отметил руководитель исследования доктор Кристофер Йохансен (Christoffer Johansen), любая нагрузка лучше ее полного отсутствия. Организму приносит пользу движение, начатое в любом возрасте и при любом исходном уровне подготовки.

댓글

댓글 쓰기

이 블로그의 인기 게시물

Препараты от эректильной дисфункции и простаты: длительный прием повышает риск глаукомы на 33%

이미지
Многие мужчины среднего и старшего возраста ежедневно принимают тадалафил (широко известный под торговым наименованием Сиалис) не только для терапии эректильной дисфункции, но и для облегчения симптомов аденомы предстательной железы. Однако недавнее международное исследование показало, что длительный регулярный прием этого лекарства может быть связан с ощутимым повышением риска развития глаукомы. Исследователи рекомендуют пациентам, принимающим данный препарат на постоянной основе, регулярно проходить осмотр у офтальмолога. Как тадалафил влияет на организм и глаза? Тадалафил принадлежит к классу ингибиторов ФДЭ-5 (PDE5) . Он расслабляет гладкую мускулатуру и увеличивает приток крови. При эректильной дисфункции препарат усиливает кровообращение в органах малого таза, а при предстательной железе — снижает тонус тканей мочевого пузыря и простаты, облегчая процесс мочеиспускания. Однако ферменты ФДЭ-5 присутствуют не только в мочеполовой системе, но и в тканях глаза — сетчатке и зрительн...
자세한 내용 보기

Ограничение сахара в раннем детстве снижает риск деменции у взрослых на 23%

이미지
Сладости, которые мы незаметно даем малышам, могут отозваться спустя несколько десятилетий. Новое исследование показало , что ограничение потребления сахара в первые два года жизни снижает риск развития деменции во взрослом возрасте более чем на 20%. Исследовательская группа из Гонконгского университета науки и технологий опубликовала результаты своей работы в июльском номере международного научного журнала Neurology . Уроки истории: как нормирование сахара помогло мозгу Ученые использовали уникальные исторические данные периода Второй мировой войны. В Великобритании с 1940 по 1953 год из-за дефицита продовольствия действовала система нормирования сахара. Анализируя данные 64 737 участников из Британского биобанка (UK Biobank), исследователи сравнили показатели здоровья людей в зависимости от того, насколько их рацион в раннем детстве ограничивался по сахару. Результаты оказались впечатляющими: у тех, чье потребление сахара было ограничено с внутриутробного периода до 1 года, риск де...
자세한 내용 보기

Избегали пива, но скумбрия тоже опасна? 3 продукта с неожиданно высоким содержанием пуринов

이미지
Подагру часто называют болезнью, при которой боль возникает даже от легкого дуновения ветерка. Главная причина этого недуга — накопление в организме мочевой кислоты , которая образуется при расщеплении пуринов. Многие знают, что пиво — главный провокатор подагры. Однако существуют и другие продукты, регулярное употребление которых может неожиданно повысить уровень мочевой кислоты в крови. 1. Скумбрия: в 3 раза больше пуринов, чем в бокале пива Скумбрия славится богатым содержанием омега-3 и полезных жирных кислот, снижающих холестерин. Однако тем, кто контролирует уровень мочевой кислоты, стоит проявить осторожность. Согласно исследованиям 2000 года, в 500 мл пива содержится около 35 мг пуринов. В то же время в 100 граммах скумбрии содержится около 122 мг пуринов — это в три раза больше, чем в бокале пива! Специалисты рекомендуют употреблять скумбрию не чаще 2–3 раз в неделю. Лучше выбирать тушение или варку, при этом желательно не пить бульон, так как пурины легко растворяются в вод...
자세한 내용 보기